Hektik im Büro, Stress im Familienalltag und Verpflichtungen im Haushalt. Viele Menschen sind von Stress geplagt und beginnen, früher oder später unter der Dauerbelastung zu leiden. Doch Entspannung zu finden, fällt schwer. Umso wichtiger ist es, dass Sie bewusst abschalten und Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit etwas Gutes tun. Dabei gilt es aber erst einmal zu lernen, was Sie persönlich als Entspannung empfinden.
Bewusst die kleinen Momente genießen
Die Verpflichtungen im Alltag können Sie nicht einfach so über Bord werfen. Umso wichtiger ist es daher, die kleinen Momente für sich zu nutzen. So helfen Sie vor allem Ihrer Psyche dabei, kurz einmal durchzuschauen. Schon fünf Minuten am Morgen oder während der Arbeit können hier ausreichend sein, um neue Motivation zu tanken. Versuchen Sie es mit Atemtechniken – diese lassen sich nämlich auch direkt am Arbeitsplatz durchführen. Auch guter Schlaf ist besonders wichtig. Doch wenn Sie unter Dauerstress leiden, fällt das Einschlafen oft schwer. Betroffene werden auch nachts häufig wach und sind dann mit den Gedanken direkt wieder bei der Arbeit oder den anstehenden To-dos zuhause. Für besseren Schlaf können Sie sich CBD-Blüten-Produkte direkt hier ansehen oder auch einmal zu einem Kissenspray mit Lavendel greifen. Natürliche Wirkstoffe helfen dem Körper dabei, zu entspannen und abzuschalten. Da Schlaftabletten umstritten sind, sollten Sie diese auch nur als letzten Schritt und nach Rücksprache mit Ihrem Arzt in Erwägung ziehen.
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Dem Stress können Sie auch einfach davonlaufen
Wer im Job ohnehin viel Zeit im Sitzen verbringt, sollte diesen Tipp nun besonders beherzigen. Manchmal ist es am besten, dem Stress einfach davonzulaufen. Damit ist natürlich nicht gemeint, dass Sie Probleme aufschieben oder herausfordernde Situationen ignorieren sollten. Schnüren Sie stattdessen die Turnschuhe und drehen Sie eine Runde um den Block. Beim Joggen müssen Sie sich auf die Bewegung und die Atmung konzentrieren. Da bleibt oft keine Zeit, um sich Gedanken zu machen. Es muss auch gar nicht immer das Laufen sein. Jeder Sport sorgt dafür, dass negativer Stress abgebaut wird. Nach dem Training schüttet das Gehirn nämlich zahlreiche Glücksgefühle aus, sodass Sie zumindest eine bestimmte Zeit lang gar nicht über die Hektik im Alltag nachdenken.
So gefährlich ist zu viel Stress für Körper und Geist
Stress wird immer noch zu häufig auf die leichte Schulter genommen. Das liegt daran, dass sich die Auswirkungen nicht direkt bemerkbar machen. Wenn Sie mit der Grippe kämpfen oder sich einen Magen-Darm-Infekt eingefangen haben, steht die Genesung an erster Stelle. Bei Stress sieht das jedoch häufig anders aus und das Problem wird so lange aufgeschoben, bis Körper oder Geist einen notwendigen Schlussstrich ziehen. Vom Burn-out bis hin zu chronischen Entzündungen wird Stress mit einer Vielzahl von Symptomen und Erkrankungen in Verbindung gebracht. Entsprechend schwer ist es daher jedoch auch, den Stress selbst als Ursache für körperliche oder geistige Beschwerden zu definieren. Wenn Sie jedoch rastlos sind oder häufig mit Bauchschmerzen kämpfen, gibt es eine einfache Lösung, um Stress als Ursache auszuschließen. Nehmen Sie sich einfach ein paar Tage Zeit, um so richtig abzuschalten. Wenn dann auch die körperlichen oder geistigen Beschwerden besser werden, ist Stress womöglich der Hauptfaktor.
